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3カ月ぶりの筋肉痛は一味違った

健康管理
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かなりブログの更新が滞ってしまいました。ただ、タイトルの筋肉痛が直接の原因ではなく、単なるサボり癖が出ただけです。それにしても久しぶりの筋トレからくる筋肉痛はかなり酷かったですね。

一味違う筋肉痛を味わう

先週からスポーツクラブが営業を再開しました。それに合わせて筋トレも再開しました。

その後の筋肉痛は地獄の苦しみだったわ。

久しぶりの筋トレは楽しい・・・けど、焦りも!?

前の記事にも書きましたが、スポーツクラブが営業を再開して私は約3カ月ぶりに筋トレを再開することが出来ました。

ただ、当然のように3カ月のブランクは私の体力を低下させており、自分のイメージ通りの重量が持ち上がりません。

長く間が空いたので仕方がない・・・と頭では理解しているものの、やはり3カ月前には上げられていたものが上がらないというのは悲しいような、情けないような何とも言えない感覚に陥りますね。

当然早く元に戻したいという意識が働くので、上げられる重量の中で結構な無茶をすることになります。

その結果やってくるものは!?

あいつね!

これまでに経験したことが無いレベルの筋肉痛が!

3カ月振りだからより痛く感じたのか?今回の筋肉痛は一味違っていました

痛いしすぐ治らなかったのよね。

最初は背中と上腕二頭筋が筋肉痛に

筋トレ再開した初日は背中と上腕二頭筋のトレーニングをしました。

翌日は背中と上腕二頭筋が酷い筋肉痛になりました。ただ、日常生活で背中の筋肉ってあまり使わないんですよね。なので、痛いことは痛いんですが生活に差しさわりはなく、あまり気になりませんでした。

翌日ちゃんと筋肉痛が出るなんて若いじゃない。

調べてみると、翌々日に筋肉痛になるから体が衰えてるってことは無いみたいだよ。

次は脚とお腹が筋肉痛に

背中の筋肉痛が出た日は脚とお腹のトレーニングをしました。

これまた出来る範囲で限界までやりました。ただ、脚はウォーキングやジョギングをしていたお陰か?結構きついトレーニングができてしまいました。その結果・・・

翌日はお尻からハムストリングにかけてと、お腹がこれまで経験したことが無いレベルの酷い筋肉痛になりました。

これが結構しんどかったです。

普段意識していないと気付かないかもしれませんが、お尻の筋肉とお腹の筋肉って日常の動作でかなり使います(逆に言うと鍛えておいた方が良い筋肉といえますね)。

お尻はしゃがむときに使います(椅子に腰かける、トイレに座るなど)。立ち上がる時も当然使います。その他に歩いたり、階段の上り下りなんかでも使いますね。

お腹は寝た状態から起きたり、その逆の動作で使います。

要するにこの筋肉が痛くなると日常生活に結構支障をきたすんです。

この筋肉痛が出た朝は、あまりの痛さにベッドから出るのに数分かかりました。

痛くてどうにも起き上がれないし、起き上がっても足がベッドの外まで出せないのよね。

最後は胸と上腕三頭筋と肩が・・・でも、最初の背中の筋肉痛が治ってない

お尻が痛くて歩くのもしんどい状態でしたが、当然その日もスポーツクラブへは行きました。私は3分割トレーニングをしているので、この日は胸と肩と上腕三頭筋を鍛える日でした。

で、いつもならこのタイミングで初日の背中と上腕二頭筋の筋肉痛は治ってるはずなんですが、今回は全く治っていませんでした。というより、翌日はまた背中のトレーニングの日でしたが、その日も治っていませんでした。

この辺りで今回の筋肉痛はいつもとちょっと違うなと感じました。

当たり前ですが、翌日しっかり胸、肩、上腕三頭筋は筋肉痛になりました。

お尻やお腹の筋肉痛が日常生活に支障をきたすと書きましたが、上腕三頭筋も日常生活ではかなり使う筋肉なのよ。

久しぶりだと筋肉痛の治りが遅くなる?

これまで3分割トレーニングで同じ部位のトレーニングをする時までには前回の筋肉痛は治っていました。要するに筋肉痛は2日後には治っていて、3日目には何ともないというのが普通の事でした。

ですが今回はそうなりませんでした。中でも一番痛かったお尻の筋肉痛は治るのに6日もかかりました。

少なくとも覚えている範囲で筋肉痛が治るのにここまで時間がかかったのは初めてです。

ブランクが空くことによって衰えるのは筋力や筋持久力だけではなく、回復力も落ちるのでしょうか?

筋肉痛が発症するメカニズムはまだ分かってないから何とも言えないわね。

筋肉痛は辛いけど、やはり筋トレは楽しい!

筋トレあるあるなんですが、やはり筋トレの翌日に筋肉痛になるのは嬉しいものです(しっかりトレーニングできたことの一つの証ですから)。

今回も早く筋力なんかを元通りにするという目的のためには、筋肉痛になったというのは嬉しい事でもあります。

まぁ総合的にみると、筋トレはやっぱり楽しいよね。

でも、また休業とかになるかもしれないわね。

また営業自粛とかにならないですよね?

と、こんな表題を付けましたが、なんかまた感染者が増えてきましたね。

東京都の発表だと昨日(6/14)が47人、本日(6/15)が48人だったそうです。明らかに増えてきていますよね。

元々私は感染の第二波は来ると考えていたのでそれほど意外では無かったのですが、具体的な数値が上がってくるとちょっと不安にはなります。というか、また引き籠り生活には戻りたくないですね~

少なくとも筋トレ位は続けていたいものです。

ちなみに昨日、一昨日と都心のライブカメラをちらちら見てたけど、人出は滅茶苦茶多かったわよ。ちょっと引き締めないと今後さらに増えるかもね。

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