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【筋トレの成果!?】季節の変わり目で気付いたこと

健康管理
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最近かなり涼しくなってきました。というよりもう10月ですからこれから冬に向けて更に寒くなっていくのでしょう。という訳で半年振り位の長袖のシャツを引っ張り出したのですが・・・とある変化がありました。

衣替えは季節の風物詩ですが・・・

私は服をたくさん持っているわけでもないし、一人暮らしで収納が結構あるので衣替えはしません。

夏物も冬物も全部ハンガーで吊るしてるわ(オフシーズンは2,3か月に1回洗濯する感じね)。

前回普通に着れていたシャツがパツパツ!

ここの所涼しくなってきましたね。秋本番、もしくは冬間近といった所でしょうか。

涼しくなったとはいえ、私はまだそれほど必要性を感じていた訳でもなかったのですが、ある「懸念」からちょっと早めに長袖のシャツを着てみました。

その「懸念」は見事に的中!

シャツがきつく、ボタンが飛びそうになっていました。

筋トレしだしてからこの現象は頻繁に起こるようになったので、季節の変わり目の確認事項みたいになっています。

「衣替え」は季節の風物詩ですが・・・

服のサイズ確認は風物詩じゃないわよ。

ちょうどいい素材が見つからなかったのですが、ボタンが飛びそうと聞くとこんなイメージですよね?

ただ私の場合、飛びそうになっているボタンはこの絵でいうともう一つ上のボタンといった所です。

力を込めると上から2番目位までのボタンは北斗の拳のケンシロウのように飛ばすことが出来そうです。

筋トレで胸や広背筋が大きくなるとこんな風になります。

太ってお腹が出た訳じゃないのね?

サイズの確認

筋トレをしていると当然その主目的である「筋肥大」という成果は嬉しいものです。

ということで早速体の主要なサイズを計ってみました。比較対象は2月です。

<あらら?サイズは変わっていなかった!>

胸囲:109⇒107cm

ウエスト:84⇒85cm

上腕:36⇒37cm

うーん・・・数字上はほとんど変化は無いですね。

まぁ胸囲なんかは1m越えてるから、DIYで使うような鉄製のメジャーで計ってて数cm単位で変化が無いと分からないんだけどね。

・・・とまあ数字に表れるような変化は残念ながらありませんでした。まぁ間にスポーツクラブが2カ月も休業していましたし、しょうがないですね。

ただ、服がきつくなったのもまた事実。サイズを計るポイント以外が満遍なく大きくなったという事はあるのかも知れません(そう思いたい!)。

ちなみに持ち上げている重量はスポーツクラブの休業によって一時結構下がりました。現在はそれが元に戻ったといった感じです。なのでサイズが変わってないのは当然といえば当然ですね。

逆に太った説もあるんじゃないの?

筋トレ・・・モチベが下がった時どうするか?

私が筋トレを始めてからもう3年ちょっとが経過しました。

流石に目に見える変化は少なくなってきたわね。

筋トレが特に楽しいのは最初の頃!?

あくまでも自分の感想なのですが、筋トレって始めてから半年ぐらいがかなり楽しいです。というのも扱える重量も、身体の見た目もどんどん変わっていくからです。

そんな時は「ベンチプレスで〇〇kg上げるぞ!」とか、「胸囲をもう10cm大きくするぞ!」なんてはっきりした目標が立てられ、また短期間で達成できます(目標の立て方にもよりますが)。

人は何かの目標に向けて努力し、その結果自分に「良い変化」が起こっているのを認識するとさらに頑張れるものです。

逆に努力しても自分に「良い変化」が全く感じられなければ、やっていることが無駄な事のように思えて続けられなくなってしまいます。

その点ではホントに最初の頃はスポーツクラブに行くのが楽しくてしょうがなかったな~

「思い込み」も継続の秘訣!?

私の場合、既に3年ちょっと筋トレをしている訳ですが、日々の変化はホントに無くなります。まぁ怪我に気を付けながらやると、扱える重量なんて1、2カ月単位ではほとんど変わりません。

なので筋トレを続けていこうとするモチベーションは下がりがちです。

そもそもあんなにきついことをして何の変化も無かったらセルフ拷問って感じですよね。筋トレって。

ここ半年位の間にはスポーツクラブの休業というイレギュラーな事態から、元々上げられた重量が上がらなくなるといった事態が発生しました。最近はそれをリカバリーするという目標があったので頑張れました。

ただそのリカバリーもちょっと前にクリアーしていて、最近またモチベーションが落ちてきていました。

そんな中での「服のサイズが合わなくなった」事件。

「もしかしたら太っただけかも?」という真実に近いであろう考えは取り合えず置いておいて、「筋トレの成果が出た!」と少なくとも自分には言い聞かせてモチベーションにつなげていこうと思っています。

それにしてもずっと続けている人って何をモチベーションの源泉にしてるんだろう?

健康維持・・・といっても維持だけだったらそれほどきついトレーニングは必要ないしね~

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