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サラリーマンは意外に運動してる!?

健康管理
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先日葬儀に出席するために久しぶりにスーツを着て出歩きました。その際、主に革靴のせいですがやたら足が疲れたんですよね。ほぼ毎日体を動かしているのにこれしきの事で疲れるなんて情けない・・・と思う一方、サラリーマンって意外に体を動かしているんじゃないかと感じました。

スーツ(革靴)は疲れる!?

私は先日葬儀に出席するために、2年振りにスーツを着ました。サラリーマンの時は毎日着ていたものですが、2年振りともなると違和感もありますね。

筋トレのせいで胸の辺りがきつくなっているのは他の服と同じでした。

一番の違和感はやはり靴よね。

久しぶりに革靴を履いたら靴擦れ&筋肉痛に!

スーツとセットになっている革靴ですが、スニーカーやジョギングシューズなどに比べると当然履き心地は悪いものですよね。

サラリーマンの時は当たり前のように履いていましたし、完全に足に馴染んでいたはずなのですが・・・2年履かないと新品の時のように靴擦れしました。

で、靴擦れのせいか、そもそも歩きにくい革靴で歩いたせいか、スネ周りが酷い筋肉痛になりました。

ちなみに私は最近、カーフレイズを130kgのバーベル担いでやっていますが、スネが筋肉痛になることはありません。

革靴履いて歩くだけで結構筋肉に負担がかかるのかもね。

サラリーマンって結構運動してる!?

ほんの少し革靴で歩いただけで疲れたり、筋肉痛になったりしたことでふと思いました。

「実はサラリーマンの時って自然と結構な運動量をこなしていたのではないか!?」と。

実は思い当たる節があるんです。

かなり高カロリーな食事をしていたが、そんなに太らなかった

私の場合、独身ですからサラリーマンの時の食事は朝はコンビニ、昼は外食、夜は外食かコンビニといった感じで総じて脂っこい高カロリーな食事をしていました(特に昼食は揚げ物とかを食べることが多かったですね)。

でも、体重は増えることは増えましたが、それほど急には増えなかったんですよね。

一方、現在は低カロリーな食事でも結構太る

一方現在、食事は3食とも自炊です。極たまに揚げ物なんかもしますが、サラリーマンの時に比べるとかなり摂取カロリーは低くなっているはずです。

そして平日は筋トレを1時間以上、その後に有酸素運動を30分程(ジョギングなら5km位の距離になります)こなしています。

でも、サラリーマンの時に比べるとちょっと食べるだけでかなり急速に体重が増えるようになりました。

ストレスが減ったからかもしれませんが・・・

ストレスを感じた時にでるホルモン(コルチゾール)は筋肉を落とす作用があるわよ(豆知識)

サラリーマンは一日中低負荷で動き回っているが、それが結構な運動量なのかも?

私の場合はデスクワーク中心の職種であったものの、オフィスの中を行き来したり、別のフロアーに行くのに階段を上り下りしたりして、なんだかんだで1日1万歩以上は歩いていました。

対して現在は午前中にスポーツクラブで高負荷の運動を1~2時間集中的にやっているものの、帰ってきてからはほぼ家の中で過ごしています。

低負荷でも一日中ずっと動いている方が運動量は多いのかも知れませんね。

歩くのもジョギングシューズより革靴で歩いた方が運動負荷が高そうだしね。

健康寿命を延ばすのに今の運動量は十分か?

私がスポーツクラブで筋トレや有酸素運動をしているのは「それなりの体形を維持したい」という理由もありますが、なにより「歳を取っても自分のことは全て自分で出来るようにする」ことが主目的です。

その中でも一番重要なのは「自分の足で普通に歩く」という今は当たり前のことを死ぬまで維持することです。

日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のことを健康寿命というわね。

その健康寿命を延ばすのが最大の目的といえるね。

ただ「どの位の運動を続けたら十分か?」、「どの位の筋肉量を維持したら十分か?」という明確な基準は無いんですよね。これがとても厄介です。

将来「実は仕事をしていた方が適度に体を動かせて健康に良かった」なんてことにならないようにしたいものです。

久しぶりにスーツを着て出歩いたことでこんなことを考えてしまいました。

その他に、出席した葬儀で親戚に「元気なお爺ちゃん・お婆ちゃん」みたいなのがいなかったのもこんなことを考えた原因ね。

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コメント

  1. deds より:

    スポーツでの体力の使い方と作業の体力の使い方は全然違うのかもしれないと思った。
    作業の体力がどんどん衰えて行ってるという感じがする。

    • 東郷 潤東郷 潤 より:

      dedsさんコメントありがとうございます。
      そうですね~スポーツと作業ってそもそも比較対象にするようなものじゃないのかも知れませんね。
      私も今突然前やっていた仕事をやれと言われれば、半日持たない気がします。

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