最近スポーツクラブで体を動かした後にお風呂にゆっくり入るのがマイブームです。やはり寒くなってくるとお風呂は染みますね。今回はお風呂に入るようになって感じた変化なんかにも触れてみたいと思います。
セミリタイア生活をしていて良かったと思える貴重な瞬間
前にも書いたことがありますが、「セミリタイア生活の良い所ってなに？」という問いに対して、答えをたくさん準備することはとても難しいことです。
ネガティブな側面はすぐ思いつくのにね。
今回は久しぶりにセミリタイア生活の良い所？を紹介しますね。
平日の真っ昼間からお風呂！
私は平日だと大抵午前中からスポーツクラブに行っています。そこで筋トレやら有酸素運動などで2時間程体を動かして、さっとシャワーを浴びて帰ってくるのが日常です。
最近そのシャワーだけだった所に、入浴をプラスしました。
シャワーと違って、お風呂につかっていると色々なことが頭をよぎりますね。今日も13時頃からゆっくり、足を延ばしてお風呂につかっていたわけですが、不意に働いていた時のことを思い出しました。
そして昼からお風呂に入っている自分を改めて考えると、「なんて贅沢なことをしているんだろう？」という気持ちになりました。
今では当たり前になり過ぎてあまり考えることは無いのですが、真っ昼間から好きなことをしているって、普通に働いている方から見れば羨ましい環境ですよね。
なんでお風呂に入ると色んな事を思いつくんだろう？
ブログのネタも思いつけばいいのに・・・
お風呂に入ることで得られる効能（実体験）
「セミリタイア生活をしていると真っ昼間からのんびりお風呂に入れるよ！」なんてことだけでお話を終わらせたら単なる嫌味に聞こえてしまいそうです。
なので、私がここ数週間お風呂に入るようになってから感じた変化ついて書いていこうかと思います。
あくまでも私の体感上のお話です。
医学的根拠なんて微塵もないお話です。
体が温まる
当たり前ですがお風呂につかれば体が温まります。
夏場だと、体を動かした後は温まり過ぎた体を冷水で冷やす位しないと汗が止まらなくなってしまいます。しかし寒くなってきたら運動した後でもお風呂に入るのが気持ちよくなります。
ポカポカの持続時間が延びる！？
私の場合、スポーツクラブで最後に行う運動はジョギングか水泳です。なので終わった後は真冬でも体は熱くなりますし、シャワーをさっと浴びて家に帰ってもしばらくはポカポカしています。
ただ、お風呂につかった後だと、そのポカポカした感じの時間がかなり長くなるような気がします。
だいたい13:30位に家に着きますが、夕食の準備を始める17:00辺りだとまだポカポカしています。
代謝が上がっているってことかもね。
リラックス効果！？最近よく眠れる
「寝る前にぬるめのお湯にゆっくりつかるとよく寝れる」なんてことを聞いたことがありますが、寝る前じゃなくてもそういったリラックス効果が得られるのかもしれません。
というのも、最近よく寝られるんですよね。明確にシャワーからお風呂に切り替えた時からかどうかは分からないのですが、それ以外で日常に大きな変化はありませんし入浴の効果なのかもしれません。
最近夜11時頃に寝ると、朝7時過ぎまで全く目が覚めることなく寝ていられます。
寒くなってきたことが原因かもしれませんけどね。
若返る！？
筋肉痛が起こるメカニズムってまだ完全には解明されていないんですよね。だから運動した後、次の日に筋肉痛になるのは若い証拠で、歳を取ると翌々日に筋肉痛になるといった話は俗説のはずです。
でも、確かに若い時の方がすぐ筋肉痛になったような記憶があるわ。
入浴によって筋肉痛が早く来るように！
ちなみに現在の私は、ハードに筋トレをすると、（かなり正確に）24時間後に筋肉痛がきます。これが本当に不思議で、筋トレをした翌日の朝起きた時はなんともないんですよ。で、いつもの時間にスポーツクラブに行き、さあ筋トレ始めようといった辺りで痛くなってくるんです。
もし、上記の俗説が正しいとすれば、筋トレを本格的に始めた2年程前は翌々日に筋肉痛になることが多かったので、運動習慣が体を若くしているのかもしれません。
ところが、最近お風呂に入るようになったら、筋トレ翌日の朝起きた時には筋肉痛になっているということが格段に増えました。
お風呂に入って良く温まると血行が良くなったり、代謝が良くなったりすることとなにか関係があるのかもしれませんね。
筋肉痛になるのが早くなったから「若返った」なんてちょっと大袈裟ね。でも本当なら嬉しいわね。
その他の効果
ネットで調べると、お風呂に入る効果はその他にも「水圧がかかることによる血行促進」や「浮力がかかることでのリラックス効果」なんてことも書いてあったりします。
ただ、私の場合週に2回は泳いでいるので、水圧や浮力に係る効果を新たに感じることはありませんでした。
水泳をしていると風邪を引きにくいという話があります。確かに水泳を始めてから3年間で風邪は一回も引いてないですね。
もしかしたらそういった効果がお風呂でも得られるかもね。
冬場だけでも湯船にゆっくりつかってみませんか？
私も働いていた時は覚えがあるのですが、冬場でもゆっくり湯船につかることって少ないんですよね（特に私のように独身だと）。
でも、たまにはゆっくり湯船につかると良いことあるんじゃないですかね？少なくとも健康に悪いことは無いと思いますし、やってみてはいかがでしょうか？
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