引き籠りの反動がやってきた！（セミリタイア生活のウィルス対策）

ウィルス対策と称して家に引き籠ること約10日間。その間家から出たのは食材の買い出しの1回のみだったのですが、やはり反動がでました。やはり歳を取るとこういった無茶（？）は体に良くないみたいですね。

引き籠りに限界を感じたので、生活を戻してみた

実態が明らかになっていなくて、「本当に怖いものなのか？」、「実はそうでもないのか？」がよく分からない「新型ウィルス」。

私はセミリタイア生活をしているので、極端な安全策も取れます。なので、しばらく家から出ないという生活をしてみました。

しかし、「やはり」というべきか、「当然」と言うべきか、引き籠り生活は限界を迎えました。

12日振りに筋トレ＆水泳

12日も開くとローテーションも何もないのですが、取り合えず今日は「脚」と「腹筋」のトレーニングの日でしたからスクワットを中心に筋トレをして、その後プールで泳いでみました。

そうしたらやはり引き籠り前より体力が落ちていましたね。主にスタミナが。

筋力は落ちてなかったけど・・・

私はある程度本格的に筋トレを始めてから2年程なのですが、ここまで間隔を開けてしまったのは引っ越しの時の1度だけでした（その時は手続きや買い物で歩き回っていましたが）。

確かその時も再始動の時は結構しんどかったな~なんて思い出しつつ始めたんですが・・・

このいつものメニューを不安を覚えつつ始めたんですが、意外に上がるんですよね。いつもよりウォーミングアップの時に「なんかちょっと息が切れるな」という感じではありましたが・・・

そしてメインの100㎏を上げたんですが、いつも通り上がるんですよ。

「いや~まだまだ若いのかな？2週間位じゃ全く衰えないよ！」なんて思っていたのですが、1セットやった後、乱れた呼吸が整うまで1分以上かかりました。この辺りでちょっと違和感を感じ始めました。

そして、その後の2セット目で100kgを数回上げたら見事なまでに膝が笑いました。

長い人生で「膝が笑った」ことは何度もありましたが、ここまで見事に笑ったのは初めてなんじゃないかな？というくらいの笑いっぷりでしたね。

決定的な差が出た「水泳」

スクワットの後も何種類かの種目で「脚」のトレーニングはしたのですが、やはり息が切れやすいし、回数がこなせないという事が結構感じられました。

そしてそれが決定的だったのが「水泳」ですね。

いつもは500mを3セット泳いで大体40分位といった感じなのですが、今日は30分で500mしか泳げませんでした（100m毎に休憩している感じ）。

スポーツクラブが久しぶりだからじゃなくて、引き籠りが原因！？

以前、引っ越しをした時にスポーツクラブに行けなかったのは今回よりちょっと長くて18日間でした。その時も確かにしんどかった記憶はあるのですが、今思い返すとそれは新しい環境で再スタートする精神的なしんどさだったのかもしれません。

それに対して今回は完全に体力が落ちたことによるしんどさでした。

ということは今回、持久力を中心に体力が落ちた原因は「引き籠り」にありそうですね。というか、考えるまでも無くそうですね。なんといっても約10日間、ほとんど動いて無い訳ですから。

よく入院とかでずっと寝たきりになると体力が落ちるってことは聞きますが、そのスケールダウン版といったところでしょう。

教訓。余程の危機に直面しない限り「引き籠り」はダメ！絶対

前に書いた記事でも触れましたが、私が家から完全に一歩も出ないという「引き籠り生活」をこんなに長く実施したのは今回が初めてでした。

前回の記事ではストレスで限界を迎えたという事を書いたのですが、それと同時に体力の減少ということも進行していたんですね。

ストレスはある程度溜まれば自分で感じることが出来ます。

でも、家の中でじっとしている分には特段不自由しないので、体力の減少は自覚しずらいです。その分長期に渡ると怖い事でもありますね。