健康管理

昨日スポーツクラブで水泳をしていると、新しい発見がありました。というのも体力（持久力）が自覚できるレベルで急に向上したんです。筋力と違い、持久力はあるレベルからなかなか向上しなくなっていたんですが、継続するとちゃんと向上していくものなんですね。

「ダイエット」といえば「体重を減らすこと」というイメージがあるかもしれません。確かにそういう側面もあるとは思いますが、痩せるだけだとカッコいい体形にはなりません。体重を減らすためには「食事制限」が欠かせませんが、どうせ苦しい思いをするなら+αの努力でカッコいい体も手に入れたいものです。

健康を考える上で睡眠は非常に重要です。皆さんは何で寝ていますか？ベッド？お布団？私は変わったものが好きなのでちょっとマイナーなベッドを利用してきました。今回はその使用感をご紹介いたします。

私は学生の頃から20年以上たばこを吸っていましたが、3年程前に禁煙しました。そこで、一般に言われている禁煙のメリット（主に健康面）が本当なのかを自分なりに検証してみました。また、禁煙の経済的メリットについても考えてみました。

筋トレをすると筋肉量が増えます。そうすると平熱（体温）が上がって、基礎代謝が増え、更に免疫力も上がっちゃうなんてことを見聞きすることがあります。本当なのでしょうか？私は筋トレを始めた時から毎日体温を測っているのでちょっと検証してみました。

セミリタイア生活のデメリットというより、一人暮らしのデメリットですが、病気で寝込むと辛いですよね。私は特別不衛生な環境にいるわけでもないのに頻繁に食中毒になります。原因は毎回良く分からないので、ここはちゃんと調べておこうかと思います。季節的な原因もありますので皆さんもご注意を。

ダイエットと筋トレ。どちらも体重の増減を伴いますが、実質的な体重って緩やかにしか変動しないんですよね。それを明確にしてモチベーションにつなげる為に私は記録を付け、グラフにしています。今回は3年分の振り返りです。

筋トレ（フリーウエイト）。重たいバーベルなんかガシッと上げられたら気持ち良いと思いませんか？でも、あのエリアって独特の雰囲気があって「最初の一歩が踏み出せない」という方、思い切って始めてみませんか？

私の筋トレ歴はわずか2年ちょっとで初心者をようやく脱したかな？程度です。筋トレ歴が短いが故に分かることなどを私の実体験に沿ってご紹介していきたいと思います。

セミリタイア生活に入り考える時間がいくらでもあるせいか？こんなことを考えたりします。でも、最近つくづく健康って大切だな~と感じています。