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【コロナウィルス対策】引き籠ってても運動は重要!

コロナウィルスの感染拡大もいよいよ本格的になってきているのでしょうか?最近はロックダウンという単語も耳にすることが多くなってきました。ウィルスへの対処方法は家に引き籠って人との接触を避けるのが一番効果的だと思いますが、ウィルスの事だけを心配していると他にも問題が出てしまうので気を付けたい所です。
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サラリーマンは意外に運動してる!?

先日葬儀に出席するために久しぶりにスーツを着て出歩きました。その際、主に革靴のせいですがやたら足が疲れたんですよね。ほぼ毎日体を動かしているのにこれしきの事で疲れるなんて情けない・・・と思う一方、サラリーマンって意外に体を動かしているんじゃないかと感じました。
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久しぶりのダイエット(最終報告)【大失敗&次回の為のまとめ】

久しぶりになってしまったダイエット経過報告。結果はタイトル通り大失敗してしまいました。取り合えず今回は何故失敗してしまったのかといったことを中心に書いていこうかと思います。これからダイエットなさる方の参考になれば幸いです。
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【歳を取っても】今年1年の筋トレ成果【まだまだ伸びる!?】

何度か取り上げていますが、私の健康法は運動面では筋トレと有酸素運動をすることです。有酸素運動については以前、40後半からでも持久力は向上するといったことを書いたことがあります。今回は筋トレ(筋力)について書いてみようと思います。
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【体感】筋トレして体温(平熱)が上がると得をすること

以前、私が日頃測っている体重や体脂肪率、体温などのデータから「筋トレして筋肉量が増えると体温(平熱)が上がる」といったことを書きました。ただ、体温が上がるとどうなるのか?何か得することがあるのか?という点ではあまり具体的なことが書けないでいました。今回はその辺りについて書いていこうと思います。
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【実測データ】筋トレして筋肉量が増えると体温(平熱)は上がる?

かなり前になりますが「筋トレ、筋肉量と体温の関係」という記事を書きました。この記事はデータ(グラフ)がいくつかあるのですが、スマホだとかなり見辛くなっていました。その辺りを少しでも見易く出来ないものかと少し工夫してみました。また、以前の記事は筋肉と体温に付随したことを色々書いて文章量が多かったので、今回は単純に筋肉量と体温のみにフォーカスしています。
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ダイエット中でも肉を食べたい!何が食べられる?

ダイエットも期間が長くなると段々目標がぼやけてきて、だんだん厳格さがなくなってきますね。最近はお酒を飲む機会も増えているので更にルーズになってきてしまっています。ちょっと引き締める意味も込めて、一日にどの程度の量なら肉・魚が食べられるのかを計算してみました。
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歳を取ると食欲は維持する為に努力が必要?今からできる対策は?

若い内は「食欲」は抑制するものというのが一般的かと思います。でも、歳を取ると「食欲」は維持することも難しいようです。将来の健康のためにも出来ることはしておきたいものですね。
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久しぶりのダイエット(経過報告4)【停滞期脱出!】

久しぶりのダイエットを開始してから67日経過しました。ようやく体重減少の停滞期から脱し、再び体重減少期間に入ったようです。現在、目標まで折り返し地点を通過したといった所です。
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久しぶりのダイエット(経過報告3)【絶賛停滞期中】

久しぶりのダイエットを開始してから約40日経過しました。現在体重減少の停滞期に入ってしまいましたのでその辺りを考察したいと思います。
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