健康管理

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【実測データ】筋トレして筋肉量が増えると体温(平熱)は上がる?

かなり前になりますが「筋トレ、筋肉量と体温の関係」という記事を書きました。この記事はデータ(グラフ)がいくつかあるのですが、スマホだとかなり見辛くなっていました。その辺りを少しでも見易く出来ないものかと少し工夫してみました。また、以前の記事は筋肉と体温に付随したことを色々書いて文章量が多かったので、今回は単純に筋肉量と体温のみにフォーカスしています。
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歳を取ると食欲は維持する為に努力が必要?今からできる対策は?

若い内は「食欲」は抑制するものというのが一般的かと思います。でも、歳を取ると「食欲」は維持することも難しいようです。将来の健康のためにも出来ることはしておきたいものですね。
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【更に美味しく!】お勧めのプロテインの飲み方

先日プロテイン(パウダー)を飲むことのメリットについて書きました。このプロテイン、最近のは美味しいものが増えたので、飲むのに抵抗は少ないと思いますが、どうせなら更に美味しく飲みたいものです。味覚の話なので人によって違ってきてしまうかもしれませんが、私のお勧めの飲み方をご紹介します。
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プロテイン(パウダー)を取る意義って何?

私が通っているスポーツクラブは良く物を売っていて、最近はプロテインを特売しています。ちなみに私が通っている時間は圧倒的にお年寄りの比率が高いのですが、それでも推奨しているんです。この意味について考えてみました。
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運動習慣が大事だということを再確認した一日

ここ数日、ちょっと体調を崩してしまい5日程スポーツクラブに行くのをさぼってしまいました。今日は行くことが出来たのですが、6日振りともなると行くのが億劫に感じてしまいますね。でも、この現象ってちょっと考えると怖いことでもあります。
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【加工食品が悪?】健康に良い食べものって?(セミリタイア生活)

巷には健康に良い食べ物に関する情報が溢れています。実際自然にある食べ物なら体に悪いという事はないような気がします。これ、逆に「健康に悪い食品」を同時に調べると何かが見えてくる気がします。
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【体に良い?】結局タマゴって1日何個食ベれば良いの?【体に悪い!?】

近年、体に良いということで1日何個食べても大丈夫という風潮が固まりつつあったタマゴですが、最近米国でまた逆のことが言われ始めているみたいです。結局どっちなんでしょうか?
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40後半でも体力(持久力)は向上するものですね

昨日スポーツクラブで水泳をしていると、新しい発見がありました。というのも体力(持久力)が自覚できるレベルで急に向上したんです。筋力と違い、持久力はあるレベルからなかなか向上しなくなっていたんですが、継続するとちゃんと向上していくものなんですね。
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6カ月で12kg減の体験から見えたダイエットの王道と+α

世の中様々なダイエット方法というのが出ては消えてを繰り返しています。消えていくのはその効果が怪しいものだからでしょう。そして、こと体重を落とすという事だけを考えれば「食事制限」が唯一絶対の王道となります。ただ、体重を落とすだけで良いのでしょうか?
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【良い睡眠取れてますか?】ウォーターベッドと畳ベッドの使用感について

健康を考える上で睡眠は非常に重要です。皆さんは何で寝ていますか?ベッド?お布団?私は変わったものが好きなのでちょっとマイナーなベッドを利用してきました。今回はその使用感をご紹介いたします。
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