スポーツクラブ再開

山口市に引っ越してきてから丸三年が経過しました。その三年間、一応言い訳はあるものの完全にサボっていた筋トレをついに再開しました。

久しぶりの筋トレはどうだった！？

五十肩がやっと完治！？

朝起きた際の私の日課は体重を計ってその数値をエクセルのシートに入力することです（以前は体温も図っていたのですが、ちょっと前に体温計が壊れてからは体重のみ）。

その際、体調について何か気が付いたことがあったらメモをしているのですが、そこに

「ここ1週間ほど右肩がちょっと痛い」

・・・と、記載したのが2022年11月7日のことでした。

その後症状は世間一般に知られているようにどんどん痛くなり、日常生活にも支障が出る程になっていきました。

しかも、右肩の痛みがほぼ引いたと思ったらその次は左肩が同じように痛くなってしまいました。

なんだかんだで日常生活に全く支障が無くなったな～となったのが2024年の3月頃です。

肩が治っても再開はなかなかできないもの

「筋トレ」や「ジョギング」といった体に負荷をかける、言い方を変えると「辛い・しんどい」ことは一度習慣化してしまうとなんとなく続けられるものですが、反対にやらない習慣がついてしまうとなかなか再開できないものでもあります。

それが分かっていたのでジョギングはポチポチしていました。しかし筋トレの方は肩が痛いと出来ることが少なく、この1年半の間は全くやっていませんでした。

山口に引っ越してきてからはスポーツクラブではなく家で筋トレをしていましたが、肩が治ってもどうにも再開することが出来ませんでした（たまにやっても継続できない）。

一方、春先から続けてきたジョギングも8月に入った所で暑さに負けて中断を余儀なくされました（夜明け頃でも暑いんですよね）。

という訳で3年振りにスポーツクラブ入会！

一度習慣が無くなった筋トレを再開するには、やらなければならない環境に身を置いてしまうのが一番簡単です。言い換えればお金を払ってスポーツクラブに入会さえしてしまえば、「お金も払ってるしやらないと損だから」という精神的な後押しも得られ、結構簡単に続けていくことが出来ます。

どうせスポーツクラブに行くなら有酸素運動はジョギング（トレッドミル）以外に水泳もしたいな～ということでネット検索すると山口市内にはプール付きのクラブが何か所かありました。

その中で家から一番近い所に見学に行くと、なかなか設備が良さそうです（東京のスポーツクラブに比べると広い！）。

そしてある程度想定の範囲内だったのですが、かなり空いていました。店員の方に聞いても午前中は土日も含め空いているとのこと。しかも会費が東京なんかに比べるとかなりお安めです。

やはり・・・相当落ちてる運動能力

スポーツクラブに見学に行ったのは8月初旬だったのですが、お盆休みもあるし、何より入会費無料などのキャンペーンが16日からという事で16日を待って入会しました。

そして初日を終えてこのブログを書いているのですが、まぁ衰えてましたね～

分かっていたことですが、これから戻していかなければなりません。

ちなみにスポーツクラブでの筋トレは3年振りとなりますがこんな感じでした。

• ダンベルベンチプレス・・・25kg⇒18kg
• ダンベルフライ・・・15kg⇒5kg
• ダンベルショルダープレス・・・20kg⇒5kg（ショルダープレスはまだ肩に痛みが走りますね）
• 水泳・・・ほぼ休憩無しで1km⇒50mおきに休憩しながらなんとか500mほど

特に水泳は普段ジョギングをしてるから連続で泳ぐことは出来るだろうと思っていましたが、全然ダメでした。やはり上半身は全く動かしていなかったので50mも泳ぐと息が切れますね。

スポーツクラブ通いの隠れた効能！？

ある程度慣れたとはいえ、未だに山口での生活に馴染めてないな～と思うのが「車」の取り扱いです。

私の場合、夏の暑いときでも、冬の寒い時でも日常生活での移動は歩きが中心です。片道１～２km程度なら迷わず歩いてしまいます。

その結果何が起きるかというと・・・車のバッテリーが上がるんですよね。今年の1月にやってしまいました。

なので何の用事もないのにぷらっと1時間ほど山の中を走り回ってくるという事を1カ月に1回位やっています。まぁそれはそれで楽しいんですが、面倒くさくもあります。

ただ、今回スポーツクラブに入会したことで多少変わってきそうです。というのも家からスポーツクラブは約2km程なので普段なら歩く距離なのですが、この暑さ+帰りが辛そうという事で車で通う事にしました。