健康管理

先日葬儀に出席するために久しぶりにスーツを着て出歩きました。その際、主に革靴のせいですがやたら足が疲れたんですよね。ほぼ毎日体を動かしているのにこれしきの事で疲れるなんて情けない・・・と思う一方、サラリーマンって意外に体を動かしているんじゃないかと感じました。

何度か取り上げていますが、私の健康法は運動面では筋トレと有酸素運動をすることです。有酸素運動については以前、40後半からでも持久力は向上するといったことを書いたことがあります。今回は筋トレ（筋力）について書いてみようと思います。

以前、私が日頃測っている体重や体脂肪率、体温などのデータから「筋トレして筋肉量が増えると体温（平熱）が上がる」といったことを書きました。ただ、体温が上がるとどうなるのか？何か得することがあるのか？という点ではあまり具体的なことが書けないでいました。今回はその辺りについて書いていこうと思います。

かなり前になりますが「筋トレ、筋肉量と体温の関係」という記事を書きました。この記事はデータ（グラフ）がいくつかあるのですが、スマホだとかなり見辛くなっていました。その辺りを少しでも見易く出来ないものかと少し工夫してみました。また、以前の記事は筋肉と体温に付随したことを色々書いて文章量が多かったので、今回は単純に筋肉量と体温のみにフォーカスしています。

近年、体に良いということで1日何個食べても大丈夫という風潮が固まりつつあったタマゴですが、最近米国でまた逆のことが言われ始めているみたいです。結局どっちなんでしょうか？

昨日スポーツクラブで水泳をしていると、新しい発見がありました。というのも体力（持久力）が自覚できるレベルで急に向上したんです。筋力と違い、持久力はあるレベルからなかなか向上しなくなっていたんですが、継続するとちゃんと向上していくものなんですね。

「ダイエット」といえば「体重を減らすこと」というイメージがあるかもしれません。確かにそういう側面もあるとは思いますが、痩せるだけだとカッコいい体形にはなりません。体重を減らすためには「食事制限」が欠かせませんが、どうせ苦しい思いをするなら+αの努力でカッコいい体も手に入れたいものです。

健康を考える上で睡眠は非常に重要です。皆さんは何で寝ていますか？ベッド？お布団？私は変わったものが好きなのでちょっとマイナーなベッドを利用してきました。今回はその使用感をご紹介いたします。

私は学生の頃から20年以上たばこを吸っていましたが、3年程前に禁煙しました。そこで、一般に言われている禁煙のメリット（主に健康面）が本当なのかを自分なりに検証してみました。また、禁煙の経済的メリットについても考えてみました。

筋トレをすると筋肉量が増えます。そうすると平熱（体温）が上がって、基礎代謝が増え、更に免疫力も上がっちゃうなんてことを見聞きすることがあります。本当なのでしょうか？私は筋トレを始めた時から毎日体温を測っているのでちょっと検証してみました。